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网上教学需注意中小学生视力问题要点
发布日期:2020-2-26 来源:

目前正值抗击新型冠状病毒肺炎的关键时期,如何有效防控新型冠状病毒肺炎的传播,最有效的办法就是:“宅在家里不出门”!这句话从专业角度说,就是医学和公共卫生专业的术语“隔离”,实践证明它确实是有效控制传染病传播的有效方法,这些天的抗击疫情的成果已充分证明了它的有效性!因此,“宅在家里不出门”成了我们保护好自己,保护好家庭,不给政府添麻烦,为社会做贡献的重要方法。




作为人口中最庞大群体的中小学生当然不能置身事外,近期,教育部已根据这次的疫情做出了推迟开学的重要决定,同时为了不耽误学习,保证学生学习的连续性和教学进度,老师和学生需要选择线上教学和网上学习,这可能成为未来几个月,乃至今后重要的教育和学习形式。一些家长也发现孩子在疫情时期出现学习时出现的用眼过度,视力疲劳等新情况。那么有什么方法能解决这些问题呢?


1。如何选择用于长时间网上学习的电子产品?


(1)选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的远距离处观看,避免近距离用眼。


(2)尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。


(3)最好选用带液晶显示器的电脑,屏幕亮度调整至看上去舒服的状态,不要太刺眼。


2.网课应该设置多长时间比较合适?


观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。另外,为有效控制观看电子产品的总时间,提醒各位同学,除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间,如打电子游戏等。


3.在家上网课,什么才是正确观看电子产品的姿势?


(1)同学们在观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右,此时,眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。


(2)观看电视时,眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。


(3)线上学习应在光照充足的房间进行,房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应,不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户,应保持电脑屏幕背向窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。


4。在家手机、电脑看多了,眼睛干涩怎么办?


(1)连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长,根据“20-20-20”口诀,建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上。


(2)保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。建议室内温度最好控制在18~20℃范围内,并在房间内放置一些水,使空气内的湿度增大;也可适量摆放一些绿色植物,一方面既能促进空气质量改善,保持空气湿润,另一方面,眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。


(3)在使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。


(4)热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。(在这里也可以考虑使用爱大爱好梦亮眼罩或者草本亮眼贴)


(5)如果是接触镜配戴者,建议适时地交替使用框架眼镜,即接触镜与框架眼镜轮换使用,最好多戴框架眼镜。


(6)如果干眼症状比较严重,通过以上方法不能缓解者,可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。


5.疫情期间,怎样的饮食对保护眼睛有好处?


(1)首先注意不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜。


(2)多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。在电脑屏幕前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。并且,维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。


(3)多食富含维生素B2的食物,如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时,眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感,还会出现视觉疲劳,也容易发展为近视。


(4)多吃含钙的食物,最好的钙源是乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪等。钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低,眼轴变长,导致近视。


(5)多吃含锌的食物,如动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及牡蛎、紫菜等海产品类。


(6)少吃甜食,甜食会造成血钙下降,少吃油炸食品,尽量减少零食摄入。


可以看出,中小学生的身心健康将面临新的挑战,他们的眼睛健康,尤其是儿童青少年近视防控也将面临前所未有的考验,我们在充满战胜疾病的信心的同时,更需要找到有效的举措和方法,并通过机制体制的创新来解决网上学习带来的新问题,真正做到抗疫、学习两不误,“宅家学习”、防控近视双胜利。




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