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眼睛与内在健康息息相关
发布日期:2019-5-16 来源:

从眼睛可以看出一个人的健康状况,机体的状况反过来也会影响眼睛的健康状况。任何一个脏腑的生理功能出现问题,都会影响眼睛的状况,因此要想让一双眼睛灵动生辉,内在机体的健康就必不可少。要保持内在的健康,首先要做到以下几个方面,下面爱大爱小编就跟您一起了解下有哪些方面。


   1。充足的睡眠

   睡眠是身体消除疲劳的最主要方式,眼睛也在睡眠的过程中得到充分的休息和滋养。绝大多数健康长寿的老年人都拥有一个良好而正常的睡眠。对于女性来讲,充足的睡眠还有利于皮肤美容,这是因为在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。


   2。健康均衡的饮食

   健康均衡的饮食对于人体的重要性不言而喻,健康均衡的饮食原则遵循七大营养素均衡的原则。亲近自然,均衡营养,合理取用。


   3.坚持运动

   坚持规律的运动,最好是每天保持一定的适度运动,可以提高机体的新陈代谢水平,增强心肺功能,提高机体的免疫状况,同时在运动过程中可以释放压力,调节精神状况。 


4.保持良好的精神状态

   特别是女性,如果抑郁悲观,可能直接影响到激素的分泌,引起激素分泌失调,而这些化学物质的分泌失常对于免疫系统也会产生影响。长期的不良情绪或者过于剧烈的精神刺激可能成为肿瘤等恶性疾病的诱发因素。乐观的生活,是健康的开始。


   5。定期身体检查 

定期做身体检查可以做到对疾病的早发现、早诊断、早治疗。尤其是进入中年的女性,定期的身体检查尤为重要。定期的眼睛检查也有利于眼部疾病的早诊断和早治疗,患有糖尿病、高血压等疾病的女性更是要定期进行眼部的检查。


   总结

   此外,保持良好的用眼卫生也很重要。无论是看书还是用电脑、看手机、玩ipad都不宜时间过长,每隔一个小时左右就应该停下来休息10—15分钟来极目远眺,这样可以让眼睛得到充分的休息。此外要注意不要在光线下看书、看电子产品。还有人喜欢躺在床上看书、玩电子产品,姿势不良容易导致斜视或者加重眼睛的负担。

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