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三招和近视眼说拒绝
发布日期:2019-3-1 来源:

      近视眼可不只是青少年的专利,成人如果不注意也同样会近视的,注意用眼卫生,坚持做眼保健操,劳逸结合,睡眠充足,注意营养,加强锻炼,增强体质,定期到专业眼科医院检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。


保证充足的睡眠


      保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。


每天做眼保健操


      眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。



饮食结构要合理


      研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质,适当食用动物肝脏,另外胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。


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